Kabızlık acilen nasıl giderilir? Direkt tuvalete çıkaran besinler ve kabızlığa anında çözüm

En önemli sindirim problemlerinden biri olan kabızlık, ekseriyetle yanlış beslenme ve gerilimden kaynaklı görünür. Yaş kümesi ve cinsiyet fark etmeksizin herkeste meydana gelebilen kabızlık, beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi, idman üzere doğal sistemleri başvurulması, bu sistemlerin işe yaramaması halinde kesinlikle doktora başvurulması gerekmektedir. Kabızlık problemi çeken şahısların uzun mühlet tuvalete çıkmaması vakitle başta mide olmak üzere öbür organları etkileyerek ağrı ve sızıya neden olmaktadır. Kabızlığın uzun vadede güzelleşip bağırsakların sistemli çalışması için sağlıklı beslenme alışkanlığını ömrün bir kesimi haline getirmeye itina göstermek çok değerlidir. 

Bağırsakların nizamlı olarak çalışması için sağlıklı ve tıpkı vakitte metabolizmayı hızlandıracak yiyeceklerin bol bol tüketilmesine dikkat edilmelidir. Burada kıymetli olan şey ise bu besinlerin bağırsakları çalıştırmak için tek bir an tüketilmesine değil her an, her gün tüketilmesi gerekir. Örneğin yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyorsa ve bağırsaklara yeterli geliyorsa her gün 1-2 fincan yeşil çay içmeye itina gösterilmelidir. İşte kabızlığa âlâ gelen besinler:

  1. Su: Kabızlığın en büyük nedenlerinden biri susuzluktur. Bundan ötürü yetişkin bir bireyin günde en az 2-2,5 litre su içmesi gerekir. 

  2. Kayısı: Lif oranı epeyce yüksek olan kayısı, bağırsakların hareketlenmesine yardımcı olarak kabızlığa yeterli gelmektedir. Bilhassa sabahları aç karnına bir bardak ılık su ve 1-2 adet kuru kayısı yemek bağırsakların çalışmasına kısa müddette tesir etmektedir. Kayısı meyve olarak tüketmenin dışında çayı ve kurusu da tüketilebilir. 

  3. Rezene Çayı: Bağırsakların çalışmasında epeyce tesirli olan rezene çayı, çok yemekten kaynaklı şişkinliğe anında güzel gelmektedir. Mide ve bağırsakları rahatlatan rezene çayı, 1-2 fincan kadar içilebilir. 

  4. Yoğurt: Mayalanarak hazırlanan yoğurt, içerdiği yaralı bakteriler ve prebiyotik sayesinde bağırsak sıhhatini koruyarak kabızlığa uygun gelmektedir. Bilhassa akşam yatmadan evvel 3 kaşık kadar yoğurt yemek bağırsak hareketliliğini hızlandırmaktadır. 

  5. Tam Tahıllı Besinler: Mısır, yulaf, buğday, arpa üzere tam tahıllı besinler lif bakımından epeyce güçlü oldukları için bağırsakların hareketlenmesinde tesirlidir. Tam tahıllı eserler tek bir öğünde değil, her gün sistemli olarak tüketilmesi halinde kısa müddette bağırsakların olağan çalışmasını sağlayarak kabızlığa yeterli gelmektedir. 

  6. Zeytinyağı: Birçok sıhhat sıkıntısına şifa olan zeytinyağı, sabahları aç karnına 1 çay kaşığı kadar tüketildiğinde ve 1 saat kadar bir şey yiyip içilmemesi halinde bağırsaklar çalıştırmaktadır. 

  7. Erik: Kabızlığa uygun gelen bir öteki tesirli yiyecek ise eriktir. Vitamin ve mineral bakımından epeyce varlıklı olan erik, bağırsak sağlını koruyarak kabızlığa âlâ gelmektedir. 

  8. Armut: Bağırsakları anında çalıştıran armut, her gün nizamlı olarak tüketilmesi halinde kabızlık sıkıntısına büyük ölçüde tahlil olmaktadır. Lif bakımından da epeyce varlıklı olan armut, şişkinliğe anında âlâ gelen en tesirli besinlerden biridir. 

  9. Baklagiller: Nohut, mercimek, bezelye, barbunya, mısır üzere lif bakımından güçlü baklagiller, uzun müddet tok tutmasının yanında bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak kabızlıktan kaynaklı şişkinliğe yardımcı olmaktadır. 

  10. Bitki Çayları: Nane, rezene, zencefil, ekinezya, karahindiba, sinemeki üzere bitki çaylarının tüketilmesi kabızlığın anında geçmesine yardımcı olan en tesirli bitki çaylarıdır. Sistemli olarak günde 1-2 fincan bu bitki çaylarından birini içmek, şişkinlik, kabızlıktan kaynaklı bağırdak ve midede görülen ağrı ve krampları kısa müddette güzelleştirmektedir.