Sağlığı Geliştirmek ve Meditasyon Uygulamak için En İyi Uygulamalar – Vman

Merkür’ün nihayet geri hareketinden çıktığı için biz de mutluyuz.

Geri harekette olan Merkür, zihinsel enerjime fazlasıyla yetti, bu yüzden netliği artırmaya yardımcı olan her şeyi takdir ediyorum. Herkes için her zaman talihsizliklere yol açmaz ama ben şanssız olanlardan biriyim. (Diğer tüm su işaretlerine sesleniyorum.) Stresi, çok fazla beyin sisini yönetmekte ve kendini sevmeyi geliştirmekte zorlandım. Ancak gerilemesinin sonuna geldiğimizde, ruh sağlığımızın önemini her zamankinden daha fazla artırmamız gerekiyor. Akıl sağlığı, yaşamdaki aşamanız ne olursa olsun düşünme, hissetme ve hareket etme şeklimizi etkilediği için değerlidir. Günlük stres ve kaygıyı iyileştirmenin yollarını uygulamak, zihninizi mutlu ve sağlıklı tutmak için faydalıdır ve yolunuzdaki daha fazla pozitif enerjiyi kullanmanıza yardımcı olur.

Kendini sevmekten ve iyi hislerden daha iyi bir şey yoktur. İşte sizinle ilgilenmek için en iyi beş meditasyon ve farkındalık uygulaması.

Sakin 

Sakinliğin İzniyleslideshow Calm’in izniyle

App Store’daki “Sağlık ve Fitness” listelerinde dokuzuncu sırada yer alan Calm, zihinsel sağlığa öncelik vermesiyle yaygın olarak bilinir.

Meditasyonla ilgili olarak, uygulamaları, Calm’ın “yargılayıcı olmayan farkındalık ve kabul veya sükunet duygusu geliştirmeye” yardımcı olduğunu söylediği içgörü pratiği ve Loving Kindness’ı içerir. Bu rehberli öğretiler evrenseldir, dini değildir ve farkındalığı teşvik eder. Uyku seansları da mevcuttur.

Ben – Günlük Beyanlar

Google Play'in İzniyleslideshow Google Play’in izniyle

Bazen aynaya bir veya iki kez bağırmak olumlu düşünceleri teşvik etmeye ve benlik saygısı oluşturmaya yardımcı olabilir. Hepimizin zaman zaman teşvik edici sözlere ihtiyacı vardır, Ben’in yapmayı amaçladığı şey budur. Uygulama, kullanıcılara, sizin ve zihninizin ihtiyacına uyacak şekilde kişiselleştirilebilen ve favorilere eklenebilen günlük hatırlatıcılar gönderir. Bu olumlamaların güçlendirme, cesaretlendirme ve içsel düşüncelerimizin farkındalığını artırmaya yardımcı olması amaçlanmıştır.

Headspace

Google Play'in İzniyleslayt gösterisi Google Play’in izniyle

Headspace, meditasyon için başka bir popüler uygulamadır. Rehberli meditasyonlarının kullanımı basit olması ve stresin atılmasına yardımcı olması amaçlanmıştır.

Seanslar, kaygıyla başa çıkma, korkuyla başa çıkma, okul/iş yönetimi ve hatta fitness için nefes egzersizleri gibi çeşitli konularda yardımcı olabilir. Headspace’in tüm teknikleri, farkındalığı, şefkati ve mutlu bir yaşamı geliştirmeye ve teşvik etmeye yardımcı olmak için Burma ve Tibet Budist geleneklerinden kaynaklanmaktadır.

Endel

Endel'in İzniyleslideshow Endel’in izniyle

Nörobilim tarafından desteklenen Endel, sizi sirkadiyen ritminize yeniden bağlamayı amaçlayan bir uygulamadır. Konum, çevre ve kalp atış hızınız gibi şeyleri kullanarak günlük yaşamınıza uyacak şekilde kişiselleştirilmiş, yapay zeka destekli sesleri kullanır. Endel, “hem hoş hem de fizyolojik olarak doğal” sesler sağlamak ve zihninizi gerçek zamanlı olarak doğal ritminde tutmak için pentatonik bir ölçek kullanır. Araştırmaları, uygulamanın düzenli kullanımla odaklanmayı artırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

Mesmerize – Visual Meditation

Courtesy of Mesmerizeslideshow Mesmerize’nin izniyle

Meditasyon yapmanın birçok yolu vardır ve Mesmerize tam da bunu kanıtlar.

Mesmerize ayrıca nefes alma düzeninize uyum sağlayan görsel nefes almanın yanı sıra uykuya yeniden enerji vermek ve uykuyu iyileştirmek için şekerleme meditasyonları gibi rehberli meditasyonlar sunar. .

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir