Connect with us

Aramak İstediğiniz Terimi Giriniz

Sağlık

Uzmanından bayram uyarısı: Hafif bir geçiş yapsınlar!

Ramazan ayında uzun müddet aç ve susuz kalan bedenin, bayram sabahı ile birlikte ani bir besin yüklemesine maruz kalmaması gerektiğini vurgulayan …

Ramazan ayında uzun müddet aç ve susuz kalan bedenin, bayram sabahı ile birlikte ani bir besin yüklemesine maruz kalmaması gerektiğini vurgulayan, Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Aslıhan Gürbüz, “Birden teğe yüklenmesinler birinci teklifim bu olur. Sağlıklı besinler, kan şekerini birden yükseltmeyen besinler tüketsinler. Proteine yük versinler, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, limon, bunlarla evvel hafif bir geçiş yapsınlar, bedeni alıştırsınlar.” dedi.
 

Bol sıvı tüketsinler

Gürbüz konuşmasının devamında: “Bol sıvı tüketsinler, su içsinler, en az iki litre su içsinler günde. Hareket de etsinler. Yani bu pandemi periyodunda konuta tıkılıp kaldık. Mesken içerisinde olur, ufak antrenmanlar olur, kasları güçlendirmek ismine. Açılırsa da tekrar yürüyüşler olur, günde yarım saatlik yürüyüşler, maske ve araya dikkat ederek çok kıymetli. Birden şerbetli tatlılara yüklenmesinler. Kan şekerini yükselttiğimiz vakit insülin salgısı da oluyor. O daima düşürüyor, yükseltiyor, bu türlü bir dengesizlik olmasın, plato çizsin. Bu kan şekerindeki iniş çıkışlar insanın psikolojisini de tesirler. Ayran, yoğurt, bunları tüketmeye dikkat etsinler” tabirlerini kullandı. 
   
Şerbetli tatlılara dikkat

Ramazan Bayram’larının vaz geçilmezi olan şerbetli tatlılar konusunda da ikazlarda bulunan Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Gürbüz, “Önce sağlıklı bir kahvaltı, gün içinde açlık hissederlerse, bir tane çikolata ya da tatlı tüketebilirler, bu tattan da kendilerini yoksun bırakmasınlar. Azı karar birden fazla ziyan şekerler için. Aslında akşam yemeklerde şekerli şeyler tüketmezlerse, protein, tahıllar, kuru baklagiller, yoğurt ve bol salata tüketirlerse kan şekerlerinde zıplama olmayacağı için gece de acıkmazlar. Yatmadan evvel bir kase yoğurt tüketebilirler, o istikrarlar kan şekerini. Gece uyanıyorlarsa su içsinler yatsınlar. Su her vakit yanlarında olsun” biçiminde konuştu.

KAYNAK: İHA
Yorum Yapmak İçin Tıkla

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlginizi Çekebilecek Haberler